「瞑想が出来ない」を解決する方法を考えてみた
全ての基礎である意思力を高めるべく瞑想をしたいのですが、出来ていません。
しかもダブルの出来ていないでして、
- 瞑想に取り組めていないこと
- 気が散って5秒ももたないこと
という状況…。
やってみたこと
自宅で改めて時間を取るのは困難と考えて、隙間時間でやってみようと、通勤電車で瞑想することにしてみました。
すると、めちゃくちゃ酔う…
目を伏せても、閉じても、上を見ても何故か酔う。元々乗り物酔いはしやすい方ではありますが、普段とは全く違う酔いやすさで、早々に断念。
アナウンスや人の動きもあって集中もし難いですし、失敗でした。
次に、寝る前に布団で瞑想してみることにしました。
が。
寝かしつけが必要な乳幼児を2人抱えているのもあって寝るときはバタバタ。
瞑想というより寝てしまうだけ…
瞑想タイマー使ってみたものの、瞑想が出来るようになるわけじゃなくて寝落ちを阻止されるだけで、寝る前は断念。
（ちなみにタイマー自体は良い感じです）
瞑想なう | iPhone/Androidスマホアプリ - ドットアップス（.Apps）
次なる手段は…？
会社の昼休みにやってみようかと思っているんですが、中々毎日昼休みに余裕があるわけでもなく、余裕があるときは家でやろうとすると忘れる子供関連の書類書きや家計簿つけをしてしまうのでどうかなぁと悩んでやれてません。
かかとの上げ下げ運動は、歯磨きと紐づけたおかげで1ヶ月続いているので、毎日欠かさずするなにかと紐づけるのが1番と感じていますが、丁度いいものが思いつかず…
まあ、そんなことを言っていても前に進まないのでまずは会社で瞑想をやってみます。
瞑想に集中できない
これも瞑想に取り組むこと自体が億劫になる一因だと思ってるんですが、ケリー・マクゴナガル氏曰く、気が散ってるのを集中しなきゃと意識を戻すこと自体が意思力の訓練になるそうなので、
「たくさん気が散ったけど、その分訓練になってるな」
くらいの気持ちで取り組んでいきたいと思います。
