2020-07-01 体質改善計画のための情報一覧 アレルギー体質改善 抗糖化／血糖値コントロール 腎機能改善 なんで取り組もうと思ったか アレルギー体質改善 抗糖化／血糖値コントロール 腎機能改善 アレルギー体質改善 オメガ3系脂肪酸（えごま油、亜麻仁油、青魚、チアシード） 腸内環境改善に良い発酵食品、食物繊維（ヨーグルト、納豆、味噌、海藻、野菜） ビタミンB6（カツオ、マグロ、レバー、脂の少ない肉、バナナ） 亜鉛（牡蠣、レバー） ビタミンA/C/E（カボチャ、ピーマン、パプリカ、ブロッコリー） 抗糖化／血糖値コントロール 低GI食品（玄米など精製度が低く消化がゆるやかなもの） セカンドミール効果 ベジファースト 腎機能改善 減塩 適量の水分補給（少なすぎても多すぎても負担に） 適切な量のタンパク質（タンパク質の消化が負担になるが、減らしすぎると栄養失調に） とにかく腎機能はバランスが大切な模様。 なんで取り組もうと思ったか アレルギー体質改善 子1：花粉症（カバノキ・ハンノキ）、口腔アレルギー症候群（検査・診断済）で、NG給食時は弁当持参もしている。 自分：花粉症、ナス・シシトウ・キウイフルーツNG（いずれも未検査） 抗糖化／血糖値コントロール 自分：簡易測定してもらったら糖化が進んでいるらしい。また、食後血糖値が下がりすぎる傾向があり、要注意。 腎機能改善 自分：体質かもしれないけど、いつもクレアチニンの数値がちょい基準を超える。±だけど尿蛋白がひっかかることも。
